Мой Путь: Саморазвитие
No in-app products collected for this app.
| Rating | |||
|---|---|---|---|
| Russia | 100%3 | 5.00 | |
| United Arab Emirates | <1%0 | — | |
| Afghanistan | <1%0 | — | |
| Antigua And Barbuda | <1%0 | — | |
| Anguilla | <1%0 | — | |
| Albania | <1%0 | — | |
| Armenia | <1%0 | — | |
| Angola | <1%0 | — | |
| Argentina | <1%0 | — | |
| Austria | <1%0 | — |
Description
Мой Путь — приложение для саморазвития через ежедневные квесты и практические техники.
Начни свой путь развития уже сегодня. Каждый день — новые квесты для физического, ментального, эмоционального и духовного роста.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ КВЕСТЫ
Персональные квесты на каждый день в четырёх категориях:
Физическое развитие
простые упражнения каждый день
растяжка и йога
дыхательная гимнастика
массаж и самомассаж
Ментальное развитие
задания для тренировки мозга
тайм-менеджмент и продуктивность
обучение и самообразование
планирование и организация
Эмоциональное развитие
работа с эмоциями
самосострадание и принятие
благодарность
социальные взаимодействия
Духовное развитие
медитация и осознанность
практики mindfulness
рефлексия и самопознание
созерцание
ТЕХНИКИ С АУДИО-ГИДАМИ
Дыхательные техники — управляй состоянием через дыхание:
техника 4-7-8 для быстрого засыпания
квадратное дыхание для концентрации
дыхание при панике — экстренная помощь
диафрагмальное дыхание для расслабления
альтернативное ноздревое дыхание для баланса
Техники релаксации — быстрое снятие стресса:
прогрессивная мышечная релаксация (15 минут)
техника заземления 5-4-3-2-1 при тревоге
визуализация безопасного места
сканирование тела
йога-нидра для глубокого восстановления
Когнитивные техники — работа с мыслями и эмоциями:
техника СТОП при импульсивности
когнитивная реструктуризация негативных мыслей
дневник мыслей для самопознания
декатастрофизация страхов
техника «Лучший друг» для самосострадания
Mindfulness — развитие осознанности:
медитация для начинающих (от 5 минут)
осознанное дыхание
медитация любящей доброты
осознанная ходьба
RAIN-техника для работы с эмоциями
Тайм-менеджмент:
техника Помодоро
матрица Эйзенхауэра
правило 2 минут
time blocking
метод Kanban
Все техники с голосовым аудио-гидом — просто слушай и следуй инструкциям.
БАЗА ЗНАНИЙ О САМОРАЗВИТИИ
120+ статей по темам:
саморазвитие и личностный рост
ментальное здоровье
как справиться с тревожностью
техники снятия стресса
осознанность (mindfulness)
продуктивность и эффективность
тайм-менеджмент
здоровый сон
эмоциональный интеллект
привычки для развития
Карта знаний: открывай новые статьи по мере прогресса в квестах. Чем больше развиваешься — тем больше узнаёшь.
ГЕЙМИФИКАЦИЯ РАЗВИТИЯ
система уровней — прокачивай себя как персонажа
опыт за квесты — каждое действие приближает к цели
стрики — не прерывай цепочку дней подряд
достижения — получай награды за прогресс
отслеживание прогресса — смотри, как растёшь
ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ
хочешь начать саморазвитие, но не знаешь с чего
нужны техники от стресса и тревоги
ищешь ежедневные квесты для мотивации
интересует тайм-менеджмент и продуктивность
хочешь развить осознанность (mindfulness)
нужны дыхательные техники с аудио-гидами
хочешь развиваться каждый день, но не перегружаться
ПОЧЕМУ МОЙ ПУТЬ
Комплексный подход: не просто квесты, не просто медитация, не просто трекер. Всё лучшее для развития — в одном приложении.
Научная база: техники основаны на доказанных методах — КПТ, mindfulness, дыхательные практики йоги.
Простота: квесты на 1–10 минут. Развивайся маленькими шагами каждый день.
Персонализация: каждый день новые квесты для баланса всех сфер жизни.